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제목: 일반 생활 속에서 건강을 찾는 방법


글쓴이: 관리자

등록일: 2019-01-27 18:36
조회수: 10
 
발암이 발생하는 첫번재 원인은 비만이다.
지방이 껴 있으면 순환이 않되고, 순환이 않되면 혈액이 탁해지고, 혈액이 탁해지면 의혈이라는 암세포의 식량이 만들어지기 때문이다.
음양의 조화를 통한 건강 생활 속에서 건강을 찾는 방법 4가지
첫재는 충분한 잠을 자야 한다. 밤 10시부터 새벽 5시 사이 시간에 자고 커피와 녹차를 자제하라.
둘째는 되도록 많은 물을 마셔라. 물은 음의 에너지며 우리 몸의 70%가 수분으로 이루어졌기 때문이다.
          (2리터정도)
셋째는 음식을 구분해 먹어라. 예순살이 넘으면 탄수화물을 최소화하고 단백질을 많이 섭취하라.
          과일은 탄수화물 덩어리로 절제해야 한다.
          기름기를 제거한 닭가슴살, 돼지 안심, 두부가 단백질 성분이 많으며 근력 향상에 좋다.
넷째는 생활 속에서 하는 운동을 활용하라.
          나이 50이 넘으면 상체 운동보다 하체 운동을 많이 하여 하체 근력을 키워야 한다.
          스포츠 센터 등에서 근력운동을 하지 못하면 계단 오르기 같은 생활속 운동이 효과적이다.
          하체 근력 운동을 하면 유산소 운동은 저절로 따라온다.
          걷기는 하체 운동이 아니라 유산소 운동이 된다.
   40, 50대 잠 물 음식 운동 네가지를 주의해야 한다.
                                     ( 이재동 경희대학교 한방병원 침구과 교수의 제안)
   참고 :우유를 마시면 건강에 도움이 되는데 우유를 마셨을때 배가 아프면 유당을 제거한 우유를 먹으면 된다.
    
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