Untitled Document
Untitled Document
 
Untitled Document
 
  > 고객센터 > 공지사항
 

제목: 노화를 방지하고 젊고 아름답게 사는 Anti-Aging 실천 사항입니다


글쓴이: 관리자

등록일: 2019-10-30 18:05
조회수: 154
 
노화를 방지하고 젊고 아름답게 사는 Anti-Aging 실천 사항입니다.

21세기는120세 시대가 되면서 자기관리에 철저하며 문화 및 소비생활에 적극적인 노인 세대인 액티브 시니어의 부상과 외모 증시경향으로 안티에이징 시장이 성장하면서 늙지 않고, 건강하고, 아름답게 사는 것을 추구하게 됩니다. 잘못된 식습관으로 인하여 질환의 90% 이상의 대사성 질환이 발생합니다. 이를 위하여 다음 사항을 실천합시다.
1. 편안하게 숙면을 취해야 합니다.
편안하게 충분한 숙면을 취하게 되면 몸에 필요한 호르몬과 효소를 분비하여 신진대사가 촉진되고 면역력이 증진되어 건강을 지키게 됩니다. 수면하는 자세에 따라서 머리, 목, 어깨, 척추를 바르게 받혀주고 혈관, 신경, 디스크, 근육, 호흡기를 보호하여 부분적인 압박을 줄여주어야 합니다. 바르게 또는 옆으로 수면하는 자세를 바꾸는 뒤척임을 해야 하며 밤 11시부터 새벽 3시 사이가 숙면의 효과가 제일 좋은 시간으로 최대한 활용해야 합니다. (베개의 높이가 자동으로 조정되는 건강맞춤 베개)

2. 하루에 수분을 충분하게 섭취해야 합니다. - 체중의 33% 섭취(예: 70kg시 2.3리터)
아침 식사 60분전, 낮에 수시로, 잠들기 전에 수분을 섭취합니다.
우리 몸에 수분이 부족하면 소화기와 신장, 뇌 등 모든 장기의 활동이 느려지고 혈액의 농도가 높아져 혈액순환이 저하됩니다.  물은 유해 산소를 제거하는데 중요한 역할을 하며 대사 과정에서 생긴 노폐물, 외부에서 침투한 유해 물질 등을 배출합니다.
특히 소화기를 건강하게 유지하는데 도움이 되고 혈액순환을 개선해 신진대사가 원활해지도록 해 변비 등의 만성질환에서 해방 시켜줍니다. 피부를 탄력 있게 해주고 피부 트러블을 잠재워 줍니다. 혈액 속에는 각종 영양소와 산소, 수분이 포함되어 혈관을 통하여 몸 전체의 세포를 건강하게 합니다.

3. 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서 항산화 식품을 섭취해야 합니다.
우리 몸속에서는 여러 대사 과정에서 활성산소가 생성됩니다. 활성산소는 생체 조직을 공격하고 세포를 손상시키는 산화력이 강한 산소입니다.
활성산소는 세포막, DNA, 그 외의 모든 세포 구조를 손상시키는데, 손상의 범위에 따라서 세포가 기능을 잃거나 변질됩니다. 이와 함께 몸속의 여러 아미노산을 산화시켜 단백질의 기능 저하도 가져옵니다. 활성산소는 정상 세포를 공격하여 노화를 촉진하는 주범으로 알려져 있습니다.
활성산소가 과잉 생산되면 이를 제거하는 역할은 항산화물질이 합니다. 활성산소가 필요이상 증가할 경우 항산화물질이 부족하면 이를 다 방어하지 못하고 노화가 촉진되고 각종 질병에 걸리게 됩니다.  
대표적인 항산화물에는 폴리페놀, 비타민E, 비타민C, 비타민A(카로틴), 요산, 빌리루빈, 글루타티온 등이 포함됩니다. 이러한 항산화물을 자연적인 방법으로 섭취하면 효과가 좋게 됩니다.
강황, 홍삼, 아로니아, 아사이 베리, 딸기, 견과류, 해조류, 녹황색 채소 과일이 좋은 식품입니다.

4. 동물성 지방은 줄이고 미네랄 섭취를 늘려야 합니다.
동물성 지방은 콜레스테롤 수치를 높여 다양한 성인병을 야기할 수 있으며 피지 분비와 체내 열을 과도하게 생성해 다양한 피부 질환과 탈모 등을 유발할 수가 있습니다. 물론 육류에는 양질의 단백질이 풍부하고 에너지를 생성하기 때문에 중요하지만 되도록 동물성 지방과 가공식품, 정제된 곡류 등을 줄이고 닭고기 등의 기름기가 적은 육류, 생선, 달걀, 견과류 등의 비율을 높이는 것이 좋습니다. 또한 철분, 마그네슘, 아연, 칼슘 등의 미네랄(무기질)을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이 성분은 몸에 꼭 필요하지만 체내 합성이 되지 않기 때문에 식품으로 섭취하여 흡수하는 것이 가장 중요하며 해조류, 견과류, 녹황색 채소, 버섯, 달걀, 콩 등에 많이 포함되어 있다.
5. 꾸준하게 운동을 해야 합니다.
햇볕을 쪼이면서 30분 이상 걸으면서 유산소 운동을 하고, 다리 근육과 등 근육을 단련하는 운동을 주 5~6일 꾸준하게 하세요. 운동은 혈액순환, 노폐물 배출, 근육 량 유지에 큰 도움이 되고 피로 회복과 스트레스 해소에도 효과가 좋습니다.

6. 피부에는 약산성의 화장품을 사용해야 합니다.
피부는 약산성으로 알카리성의 화장품을 사용하면 피부를 보호하지 못합니다.
    
의견(코멘트)을 작성하실 수 없습니다. 이유: 권한이 없는 회원레벨
번호 제목 등록일 조회
 건강맞춤 베개 추석 선물로 특가 제공 2020-09-14 12
 건강맞춤 베개의 선택 및 사용 포인트 2020-08-09 18
 치매를 예방하는 효과적인 방법 실천하기 2020-01-20 139
 물은 우리 몸에 무었이 좋을까요. 2020-01-12 155
 숙면을 통한 우리 몸의 자정작용 2020-01-02 138
 공복시간을 12시간 이상 유지하는 간혈적 단식이 왜 좋을까요. 2019-12-31 170
 건강을 위하여 실천하고 지켜야할 3가지 2019-12-30 125
 건강기능식품이 무엇일까요. 2019-12-29 285
 음양의 기운을 다스려 40. 50대의 건강해지는 방법 네가지 2019-12-20 258
 편안하게 숙면을 취하기 위해서는 베개의 선택이 제일 중요합니다 2019-11-15 164
 노화를 방지하고 젊고 아름답게 사는 Anti-Aging 실천 사항입니다 2019-10-30 154
 경제적 시간적 여유를 위한 건강사업 제안 2019-09-23 159
 임신을 준비하는 남성과 갱년기 남성을 위하여 2019-09-10 240
 얼굴 두피 바디 관리로 당신을 자랑해 보세요 2019-08-25 158
  젊고 건강하게 살기 위한 실천 방법 2019-08-11 189
 세포가 젊어지며 젊음의 활력을 되찾아 드립니다 2019-08-04 188
 관절 및 연골 조직의 강화와 재생 2019-07-30 204
 가장 강력한 항산화 효과의 건강기능 식품(2부)/임상실험 2019-07-23 172
 가장 강력한 항산화 효과의 건강기능 식품(1부) 2019-07-23 149
 영지버섯의 효능과 효과를 극대화하다 (2부) 2019-07-16 221
    
1    2   3   4  
  / skin by enFree
Untitled Document

상호 : 헬스씩크릿 대표 : 이강천 주소 : 인천광역시 부평구 백운로 12번길 10-2
사업자번호 : 133-02-29198 통신판매업등록번호 : 제 2014-인천부평-00166 호
전화번호 : 032-502-3183 / 010-9739-5181 E-mail : ocge1000@naver.com
copyright© 2012 헬스씩크릿, All rights reserved.