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건강을 지키기 위하여 우리는 무엇을 해야 할까요.
낮과 밤에는 우리 몸은 어떤 일을 할까요.
1. 낮에는 몸에 필요한 호르몬과 세라토닌 물질을 분비하여 열심히 에너지를 만들어 일을 하게 합니다.
그러나 에너지를 만들면서 몸에 해로운 활성산소가 발생하는 문제가 발생합니다..
2. 해가 떨어지면 세라토닌은 메라토닌 물질로 바뀌면서 맥박, 체온, 혈압을 낮추어 수면과 각성의 리듬을 조절하여 자연스럽게 잠에 들게 합니다.
멜라토닌 물질과 몸에좋은 물질은 밤 11시부터 새벽 3시까지가 가장 많이 나오는데 이 시간이 숙면의 효과가 제일 좋은 시간입니다. 이시간대의 1시간은 다른 시간대의 2시간과 같은 숙면의 효과를 보게 됩니다.
3. 잠을 자는 동안 우리 몸은 몸에 필요한 호르몬과 효소를 분비하여 섭취한 음식물을 소화, 분해, 흡수하여 몸에 필요한 영양소를 만들거나 외부에서 제공해야 합니다.. 우리 몸에 필요한 각종 영양소와 수분, 산소는 혈관을 통하여 우리 몸을 구성하고 있는 50조개의 세포에 각각 공급하여 건강한 몸, 건강한 세포, 건강한 피부를 만들게 합니다.
건강한 몸은 신진대사 기능이 좋아지고 면역기능이 증진되어 자가치유 능력이 좋아지면서 질병에 걸리지 않고 건강을 지키게 됩니다.
자가치유 능력이 떨어지면 내부에서 만들어진 활성산소, 입을 통하여 들어오는 오염된 음식물, 코를 통하여 들어오는 오염된 공기, 화장품과 세정제 등 사용으로 인하여 피부로 들어오는 해로운 물질들로 인하여 각종 질병에 걸리게 됩니다.
4. 몸에 필요한 각종 영양소를 섭취하기 위하여 편식이 아닌 각종 음식물을 골고루 섭취해야 하고, 수분은 체중의 30% 정도의 물을 아침, 낮, 저녁에 골고루 섭취하고, 숙면을 충분하게 취하는 것 제일 중요한 세가지를 지키고 실천하는것이 건강하게 사는 비결이 됩니다. 음식물을 골고루 섭취하지 못한다면 영양소의 성분이 좋고 성분의 함유량이 많고 특히 소화 흡수력이 좋은 건강기능식품을 선택하여 섭취하면 많은 도움이 될 것입니다.
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