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치매는 단순하게 기억이 지워지고 지능이 떨어지는 질병으로 보이지만, 가장 근본적인 원인은 혈액순환에 있습니다. 혈액순환은 몸 전체를 순환하여 심장은 혈액을 온몸에 공급하는 펌프 역할을 합니다. 하지만 잘못된 식습관, 콜레스테롤 등의 이유로 현관이 좁아지고 장기와 세포들에 충분히 영양분을 공급하지 못하고 세포가 괴멸하는 것입니다. 치매 역시 예방을 위해서는 혈액순환 개선과 함께 꾸준한 건강 관리가 필요합니다.
치매 그 자체가 하나의 질환을 의미하는 것은 아니고, 여러 가지 원인에 의한 뇌 손상에 의해 기억력을 위시한 여러 인지기능의 장애가 생겨 예전 수준의 일상생활을 유지할 수 없는 상태를 의미하는 포괄적인 용어입니다. 치매는 일단 정상적으로 성숙한 뇌가 후천적인 외상이나 질병 등 외인에 의하여 손상 또는 파괴되어 전반적으로 지능, 학습, 언어 등의 인지기능과 고등 정신기능이 떨어지는 복합적인 증상을 말합니다. 알츠하이머 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌 질환으로 서서히 발병하여 기억력을 포함한 인지기능의 악화가 점진적으로 진행되는 병입니다[출처] [2019 건강관리 캠페인] 점점 늘어나는 치매환자! 치매원인과 치매예방법에 대해 알아보겠습니다.|작성자 강한남자가 사는법
피매 예방 방법
1. 매일 30분 걷기, 수영, 아령, 실내 자전거타기로 혈류량을 증가시킨다.
2, 수면부족으로 발생하는 알츠하이머 치매를 유발하는 독성단백질인 아밀로이드의 증가와 성인병 위험과 혈관 건강을 해칠수 있는것을 적당한 수면습관(8시간정도)으로 예방해야 합니다(숙면의 효과 활용)
3, 뇌의 위축을 막아주고 치매 유발자인 호모시스테인이라는 독성물질을 억제해주는 비타민 B를 섭취하기 위하여 호두, 바나나, 달걀, 등푸른생선이 좋고 오메가3 도 좋습니다.
4, 육식위주의습관, 음주, 흡연은 혈관건강에 좋지않으니 주의하는 바른 생활습관을 갖는것이 좋습니다.
5, 불포화지방산이 풍부해서 치매를 막아주는 삼치를 먹는것이 좋습니다.
치매를 예방하여 건강한 삶을 사시기 바랍니다.
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