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제목: 운동이 치매 예방에 좋은 이유


글쓴이: 관리자

등록일: 2020-01-07 15:15
조회수: 389
 
아무리 작심삼일이라고는 하지만 새해가 되면 누구나 반드시 실천해야 할 목표를 세우기 마련이다.
아마 그 목표로 가장 많이 세워지는 계획은 ‘운동하기’일 것이다. 운동은 근육과 지구력을 향상시키고, 새로운 혈관을 형성해 심혈관계를 변화시키기도 한다.

특히 나이가 들면서 뇌기능을 보존하는 데 있어 운동은 핵심적인 역할을 한다. 1990년대까지만 해도 성인의 뇌에서는 새로운 신경세포가 만들어지지 않는다고 믿었다.
즉 어른의 뇌에서는 신경세포가 죽어갈 뿐 새로 만들어지지는 않는다는 것이다.

그런데 1990년대 후반 미국 소크연구소의 프레드 게이지 박사팀은 놀라운 사실을 발견했다. 쥐들에게 쳇바퀴를 지속적으로 달리게 한 결과, 뇌의 해마 부위에서 새로운 신경세포가 만들어지는 현상이 관찰된 것. 추가 연구 결과, 운동으로 인한 신경세포 형성은 설치류에서 기억력 향상과 관련이 있음이 밝혀졌다.
인지적 활동을 겸한 유산소운동을 하면 노화성 기억 저하를 늦출 수 있다

이 연구 결과는 사회적으로 큰 주목을 끌었다. 알츠하이머병 환자의 특징 중 하나는 기억에 중요한 역할을 하는 해마의 크기가 줄어든다는 점이다. 그 밖에도 해마의 위축은 노년의 기억력 문제와 관련이 크다. 게이지 박사팀은 운동이 해마의 위축 현상에 대응할 수 있는 실마리를 제공했다.

운동의 효과는 인간을 대상으로 한 연구에서도 확인됐다. 미국 일리노이대학의 아서 크레이머 교수팀이 노인들을 대상으로 12개월간 유산소운동 요법을 시행한 결과, ‘BDNF’라는 뇌 유래 신경영양인자의 수치 및 해마의 크기가 증가하고 기억력이 향상되는 것으로 나타난 것이다.

- 유산소 운동과 인지적 활동을 겸하는 인지 기능에 좋은 운동-
달리기, 자전거타기, 수영, 걷기, 시각 청각을 자극하는 댄스트레이닝.
지속적인 유산소 운동으로 뇌건강을 지키세요.
    
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