°Ç°°ú ¼ö¸é
Á¦¸ñ: ÇÞ볓ÀÇ 8°¡Áö ³î¶ó¿î È¿°ú


±Û¾´ÀÌ: °ü¸®ÀÚ

µî·ÏÀÏ: 2018-09-29 17:23
Á¶È¸¼ö: 559
|
|
|
 |
ÇÏ·ç¿¡ 30ºÐ~1½Ã°£ ÇÞ볓À» ÂÉÀÌ¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ³î¶ó¿î È¿°ú.
1.¿ì¿ïÁõÀÌ ¿ÏȵȴÙ.
ÇÞºûÀ» ÂÉÀÌ¸é ¼¼¶óÅä´Ñ ¹°ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ¾î ÇູÇÑ °¨Á¤À» ´À³¢°Ô ÇÑ´Ù.
2. ¾ÏÀ» ¿¡¹æÇÏ°Ô µÈ´Ù.
ºñŸ¹Î D °áÇÌÀÌ ´Ù¾çÇÑ ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ°Ô µÈ´Ù.
ƯÈ÷ À¯¹æ¾Ï°ú ´ëÀå¾ÏÀ» Áõ°¡½Ã۱⠶§¹®¿¡ ÇÞºûÀ» ÂÉ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
3. Ç÷¾ÐÀ» °¨¼Ò ½ÃŲ´Ù.
ÇǺΰ¡ ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ÇǺο¡ »êÈÁú¼Ò°¡ »ý¼ºµÇ¾î Ç÷°üÀÌ È®ÀåµÇ°í Ç÷¾Ð´Ï ³·¾ÆÁø´Ù.
4. ¼ö¸éÁúÀÌ Çâ»óµÈ´Ù.
30ºÐ ÀÌ»ó ÇÞºûÀ» ÂØÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸á¶óÅä´Ñ ¹°ÁúÀÇ ºÐºñ·®ÀÌ Àû¾î ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°°Ô µÈ´Ù.
5. »À °Ç°À» Çâ»ó½ÃŲ´Ù.
ÇÞºûÀ» 30~1½Ã°£ ÂÉÀÌ°Ô µÇ¸é ºñŸ¹ÎD ±ÇÀå¼·Ãë·® 400 IU¸¦ »ý»êÇÑ´Ù.
ºñŸ¹Î D ¿¡´Â »À¿¡ ÁÁÀº Ä®½· ÀεîÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î »À¸¦ ưưÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
6. ³ú±â´É Çâ»ó
ºñŸ¹Î D´Â ±â¾ï·Â°ú ÀÎÁö ±â´ÉÀ» ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù.
7. ¸é¿ª·Â Çâ»ó
žçºûÀ» ÂÉÀ̸é Áúº´°ú ½Î¿ì´Â ¹éÇ÷±¸°¡ Áõ°¡ÇØ °¨¿°À¸·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» º¸È£ÇÑ´Ù.
8. ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó À§Ç輺ÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù.
ºñŸ¹Î D°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó Ä¡¸Å¿¡ °É¸± À§Ç輺ÀÌ ³ô´Ù. D °¡ Á¶±Ý ºÎÁ·Çϸé Ä¡¸ÅÀÇ
À§Ç輺ÀÌ 50~60% ³ô¾ÆÁö°í ¸¹ÀÌ ºÎÁ·Çϸé 120%±îÁö ³ô¾ÆÁø´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÇÏ·ç¿¡ ¹Ýµå½Ã 30~60ºÐ Á¤µµ ÇÞºûÀ» ÂÉÀ̴°ÍÀÌ ´ë´ÜÈ÷ Áß¿äÇÏ´Ï ½ÇõÇϵµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
|
|
|
|
Àǰß(ÄÚ¸àÆ®)À» ÀÛ¼ºÇÏ½Ç ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÌÀ¯: ±ÇÇÑÀÌ ¾ø´Â ȸ¿ø·¹º§
|
»ç¶÷ÀÇ Ã¼¿ÂÀº ³·¿¡´Â ³ô°í ¹ã¿¡´Â ³·´Ù
ü¿ÂÀÌ ³ôÀ»¶§´Â ¿¡³ÊÁö ¹æÃâÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î
Ȱµ¿Çϱâ Àû´çÇÏ°í ¹ã¿¡ ü¿ÂÀÌ ³·À¸¸é
Ȱµ¿º¸´Ù´Â ÈÞ½Ä ÃëÇϱâ Àû´çÇÏ´Ù
»ç¶÷Àº 24½Ã°£ÁÖ±â·Î ¹ãÀ̵Ǹé Á¡Â÷·Î
ü¿ÂÀÌ ³·¾ÆÁö´Ù°¡ »õº®ÀÌ µÇ¸é ³ô¾ÆÁö±â
½ÃÀÛÇÏ¿© Çѳ·¿¡´Â ÀýÁ¤¿¡ À̸¥´Ù ÀáÀÚ´Â
½Ã°£°ú ±ú¾îÀÖ´Â ½Ã°£Àº ½Ã°è¿Í °°ÀÌ ÀÏÁ¤ÇÏ¿©
»ý¹°ÀÇ ½Ã°£À̶óÇÑ´Ù
¼ö¸éÀº ÀáÀÚ´Â µ¿¾È ±ÙÀ°ÀÌ ÀÌ¿ÏµÇ°í °Á÷»óŰ¡ ÁÙ¾îµé¾î ¸ñÀû´Þ¼º Áï ½ÅüÀ»
À§ÇÑ È¸º¹ »óÅÂÀÌ´Ù ´«À» °¨À¸¸é ´ÜÁ¶·Î¿î
³úÆÄ°¡ ´ÜÁ¶·Î¿î ÀÚ±ØÀ» ÇϰԵǾî ÀáÀ̿´Ù
ÀáÀÇ ¼¼°¡Áö Ư¡Àº ¹Ýº¹ÀûÀÌ°í ¹Ù²Ü¼ö¾ø°í
ÀúÀý·Î ÀϾ³´Ù´Â °ÍÀ¸·Î ¶Ç´Ù½Ã
ÀÌ·ç¾î Áø´Ù´Â ÀüÁ¦ÀÌ´Ù
ÀáÀÇ Á¾·ùÁß
¾È±¸¿îµ¿ ¼ö¸éÀº ÀáÀÚ´Â µ¿¾È ´«À» °¨°íÀÖ´Â
µ¥µµ ´«ÀÌ ¿òÁ÷À̰í ÀÖÀ¸¸ç ´Éµ¿Àû¼ö¸éÀ¸·Î
²ÞÀ» ¸¹ÀÌ ²Û´Ù
´ÊÀº ³úÆÄ¼ö¸éÀº ½ÅÁø´ë»ç°¡ ÁÙ¾îµé°í ÇÇ·ÎÇÑ
½ÅüÀÛ¿ëÀ» ÈÞ½ÄÀ»ÁÖ¾î¼ ¸ö¿¡ »ý±ä ÈÈ®Àû
º¯È¸¦ Ä¡À¯ÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ´Ù
¾È±¸¿îµ¿¼ö¸é½Ã¿¡´Â ³ú¼¼Æ÷ ´Ü¹ÚÁúÀ» »ý»ê
ÇÏ¿© ÇÇ·ÎÇÑ ³ú¸¦ ȸº¹½ÃŰ´Â ±â°£ÀÌ¿©¼
³·½Ã°£ ¾òÀº Á¤º¸¸¦ ÀçÁ¤ºñ Àç¹èÄ¡ÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ´Ù À̵¿¾È¿¡´Â ±â¾ï·Â Áö½ÄÀ» Àç
»ç¿ëÇÒ¼ö ÀÖµµ·Ï µ¿È½ÃŰ´Â °ÍÀÌ´Ù
Á¤»ó¼ö¸éÀº ´ÊÀº³úÆÄ¼ö¸éÀÌ ¸ÓÀúÀϾ°í
¾à90ºÐÈÄ¿¡ ¾È±¸¿îµ¿ ¼ö¸éÀÌ ÀϾÙ
ÀáÀß¶§ 12½Ã¿¡¼2½Ã»çÀÌ¿¡ È£¸£¸óÀÌ °¡Àå
¸¹ÀÌ ³ª¿Ü¼ À̽ð£´ë¿¡ ÇÇ·Îȸº¹ÀÌ °¡Àåºü¸£´Ù
À̽ð£´ëÀÇ ÀáÀÌ ´Ù¸¥½Ã°£´ëÀÇ 3ᆞ4¹èÀÇ
È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù ¹°·Ð Àáµé±âÀüÀÇ È£¸£¸óµµ
ÀÖ°í »õº®¿¡ ³ª¿À´Â °Íµµ ÀÖ´Ù
°¡Àå ÀÌ»óÀûÀ¸·Î
ÀáÀ» Àڴ½ð£Àº10½Ã¿¡¼ 5¤Ñ6½Ã°¡ Àû´çÇÏ´Ù
´Ê¾îµµ 11½Ã 30ºÐ¿¡´Â ÇØ°ñÀ» ´¯Çô¾ßÇÑ´Ù
³ëÀÎÀ̳ª »À°¡ ¾àÇÑ »ç¶÷µéÀº Ä®½·Á¦¸¦ ¸Ô
°Å³ª ¸êÄ¡¸¦ ¸ÔÀ¸¶ó°í ÀÇ»ç´Â ó¹æÀ» ³»¸°´Ù
¸Â´Â¸»ÀÌÁö¸¸ ºÎÁ·ÇÏ´Ù ºñŸ¹Î µð°¡ ÀÖ¾î¾ß
ÀáÀß¶§ Ä®½·ÀÌ »À¿¡
¹ÚÈù´Ù ½ÇÁ¦·Î ÇǼӿ¡ Ä®½·ÀÌ ¸¹Àºµ¥ »À´Â
¾àÇÏ´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°í ÀÇ»çµéÀº ³î¶ú¾ú´Ù
ºÎÁ·ÇÑ Ã³¹æÀº ÀáÀ» Á¦½Ã°£¿¡ ÃæºÐÈ÷ ÀÚ¶ó´Â
°ÍÀÌ´Ù ¹ã¿¡ È£¸£¸ó °¡Àå ¸¹ÀÌ ºÐºñµÇ´Ï±îᆢ
Áñ°Ì°Å³ª °¨µ¿¹ÞÀ»¶§ »ý¼ºµÇ´Â
¿£µ¹ÇÉÀ̳ª ´ÙÀ̵¹Çɰ°Àº È£¸£¸óµµ Áñ°Å¿ï¶§ ¼ø°£º¸´Ù
ÀáÀß¶§ °¡À帹ÀÌ »ý¼ºµÈ´Ù
³ª´Â °Ç° Áö½ÄÀÌ ¸¹¾Æµµ ÇѰ¡Áö ½ÇõÀº
¼ö¸éÀº 11½Ã¿¡ ÄÝÅëÀ» º£°Ô¿¡ ¾ðÁñ·Á°í
³ë·°ÇÑ´Ù
µÎ³ú´Â Àü±â¸®µëÀ¸·Î Á¶ÀýµÈ´Ù ÀÌÇØ·Â ±íÀº»ç°í ºÐº°·ÂÀÌ Àü±â¸®µëÀ¸·Î Á¶ÀýµÉ»Ó
¸¸¾Æ´Ï¶ó½Ã°£¸¶´Ù Á¶ÀýµÈ´Ù
º¹ÀâÇÑ ÀÏÀº ¾ÆÄ§¿¡´õÁÁÀºµ¥ ÀÌ´Â ÈÞ½ÄÇÏ°í³ ´ÙÀ½ ¾ÆÄ§½Ã°£¿¡ Ư¼öÈ£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ±â
¶§¹®ÀÌ´Ù ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ°í ³ ³ú¼¼Æ÷´Â ¹Ì¸® ÁغñµÈ ½Å°æÈ£¸£¸óÀ¸·Î ä¿öÁø´Ù »õº®¿¡ ÇÏ·ç
µ¿ÀÛÀ» À§ÇÑ Áغñ°¡ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù
½Å°æ¼¼Æ÷´Â ¹åµ¥¸®°°¾Æ¼ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¹ãÀáÀ»
ÀßÀÚ°í³ª¼ ÈûÀ» ³»¾î ÀÛµ¿ÇÑ´Ù
ÇϷ絿¾È ÀÚ±âÀÓ¹«¿¡ ³ë·Â »ì¼öÀִ°ÍÀº
¼÷¸éÀÇ °á°úÀÌ´Ù
È£¸£¸óÀº üÁ¶Á÷ º¸¼ö¸¦ µµ¿ÍÁÖ¾î ¼Õ»óµÈ
Á¶Á÷À» ¿ø»óÅ·Πȸº¹½ÃŲ´Ù
ÀÌ ÀÛ¿ëÀº ¹ã¿¡ ÀÚ´Â µ¿¾È ´ëºÎºÐ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù
´ÙÀ½³¯ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ¼ÒÇϱâÀ§ÇØ ¸¹Àº È£¸£¸ó
ÀÌ ºÐºñµÇ´Âµ¥ ±×Áß Å¬Æ¼¼ÖÀÌÀִµ¥ ¹ã¿¡ ºÐºñ¸¦ ½ÃÀÛÇØ À̸¥ ¾ÆÄ§¿¡ ÀýÁ¤À» ÀÌ·ç°í
°·ÂÇÑ »ýüÀÛ¿ëÀ»ÇÏ¿© õ½Ä ¿°Áõ ÇÇ·Î ¾Ë·¯Áö ºñ¿° ±âŸ ¿©·¯°¡ÁöÀܺ´ Ä¡·Ê¸¦ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù
¼ÒÈ Á¶Á÷µµ ÈÞ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù
°¡Àå Àû´çÇÑ ½Ã±â´Â ¸öÀÇ È¸º¹ÀÇ ÇÊ¿äÇÑ
È£¸£¸óÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ »ý¼ºµÇ´Â ¹ãÀ̱⠶§¹®¿¡
¼Òȱâ°üÀÇ ¼Õ»óµÈ Á¶Á÷µµ ºü¸£°Ô ȸº¹ÇÑ´Ù